坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上
7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
完整版本: 7小招术让粗腰月瘦一公分
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。
这才是精华.
这才是精华.
多吃早餐，少吃午餐，晚餐略略意思一下
多吃蔬菜，水果
想吃就吃
引用(西江月 @ Oct 10 2006, 07:48 PM) [snapback]90152[/snapback]
多吃早餐，少吃午餐，晚餐略略意思一下
个人认为，这个是最有效的方式！最好用酸奶和水果作晚餐。
每天两包薯条加各种巧克力
QUOTE(你爱我像谁？ @ Jan 13 2007, 02:39 PM) [snapback]110175[/snapback]
每天两包薯条加各种巧克力
真有此事？
很难啊
好呀 
不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
顶这个
顶这个
恩
我每天的晚餐只有蔬菜和水果！
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