时间：　每周二，晚７：３０～８：３０ＰＭ 11月17日起新增每星期六晚7:30~8：30PM
地点：　列治文社区休闲培训中心，列治文三号路６９１０号２楼，（３号路夹Ａｎｄｅｒｓｏｎ路），
　　　　　　　列治文市政府对面，９８路公车总站旁
费用：＄８５／２０堂（每堂１小时）
ＴＥＬ：６０４－７６３－８６０６
ＥＭＡＩＬ：ｒｉｃｈｍｏｎｄ＿ａｒｔｓ＠ｙａｈｏｏ．ｃａ

瑜伽现在已经成为最时尚的健身运动之一，大家都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。普拉提斯（Pilates）被稱作“躺着也能痩”的最佳运動，Pilates重視脊椎、骨盆訓練，着重于腹部深曾肌肉的收縮。Pilates訓練能有效地將腹部及大腿內側贅肉收緊，令體'B更優美。同時，女士練習彼拉提斯，不僅可艺�"碛型昝荔w'B，還可增强肌肉弹性，令身体更具性感魅力，还能舒緩肩膀僵硬，消除腰酸背痛，調整脊椎，減壓抗老。

瑜伽让你更年轻

　　练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量、刺激血液循环及新陈代谢，而且还可以保持青春美貌，让囤积的脂肪燃烧，增强身体的柔软度，提升肌肉力量，改善身体曲线，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。

　　自从瑜伽术传入美国好莱坞，就成为明星保持青春美貌的东方驻颜术。就连国际巨星麦当娜也都通过瑜伽来保持青春的容颜与活力。其实早已有一种说法：“什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在那个时候！”虽然这一点无从考证，但是如果坚持练习瑜伽半年以上，你的外表内心就会产生明显的变化，通常会比同龄人年轻4-6岁，甚至更多。

　　瑜伽为何如此奇效
　　瑜伽美颜美容术的方法很多，比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟谷断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合冥想呼吸法及瑜伽体位法的训练，会产生事半功倍的特殊效果。

　　究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢？究其原理，瑜伽是依靠我们自身的力量进行由内而外的调理改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。

　　瑜伽练习首先从体位法开始，以人体的脊柱为中心进行锻炼可以：

　　①促进消化吸收的功能。

　　②加快毒素的排除。

　　③调节人体神经中枢 。

　　④进而平衡人体内分泌系统。

　　瑜珈体位的训练，可以将新鲜的血液导流向面部，促进血液对皮肤的滋养。

　　除此之外，瑜伽调息的训练是更高一级的方法，它可以使血液循环更加通畅，身体变得洁净，让我们的面部充满光泽，进一步达到排毒养颜的功效。

有没有其他时间的，星期3， 5 ，6的？

回rouse：
每星期一、三、五上午10：30～11：30都有瑜伽/普拉提斯课。
首堂免费，欢迎妳！

最好有周末的

星期六(11月17日)晚7:30~8:30PM，列治文社区新增了普拉提斯/瑜伽，
地点：列治文3号路，6910号2楼
欢迎您参加~~