不知道你现在能不能感到膝肘，就是你一想到肘，就能感应到肘尖那一点，一想到膝，膝盖骨略微靠上有一点呼应。

看下面傅钟文先生的这段录像，模仿14、15秒的这一式----向右转身，右棚手

http://www.youtube.com/watch?v=zIpKW6AnKYw...ted&search=

动作：

1、右腿微弯，膝盖有微向上的意思（所有弓步都是如此），
2、同时右手臂棚起（注意肩开、肘尖开）。向右转时，保持手臂和身体的状态，不要添加任何动作，
3、以右脚跟为轴，身体向右转。

体会：

右肘与右膝的呼应关系。最好在夜深人静的时候，全身松静。放松腰胯，排除杂念反观内听右臂与右腿，会不会出现膝肘的两点相呼应。不要-求，就是-听。听到什么就放掉什么，不要在心中停留。动作要慢，每移动一分，检查一下是不是松透了。

感觉右侧棚出手臂（大手臂）与右膝盖、小腿仿佛在一个平面上，门轴又仿佛可以延伸成一扇门板。