如果你想隔墙看戏，相信你会用力伸长脖子，这个动作会有效地缓解颈部酸痛。　
　⊙ 技术要求：

　　开始部分：身体先挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直，下颌前上伸起，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，脚跟提起。

　　练习部分：足跟抬起，双臂垂直，下颌上抬，双目远看前上方，脑门用力向上拔直。

　　⊙ 练习要点：

　　用颈部肌肉尽全力挺拔脖子，要保持一定的时间。48呼或大约2分钟~4分钟。

　　⊙ 练习时间：

　　早、中、晚各一次。

　　⊙ 练习作用：

　　对颈椎关节、纵向肌群是一种

　　综合锻炼。对缓解长时间静态式办公人群的颈椎不适症，是一种很好的练习手段。