不常运动的女士，加上还经常久坐电脑桌前，时间长了，不但皮肤容易变差，缺乏运动更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆积脂肪。“世上没有丑女人，只有懒女人”，简单运动配合均衡饮食是主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦身。
轻松造就美臀
1 下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2 吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3 抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
完整版本: 简单塑臀操(图)
不常运动的女士，加上还经常久坐电脑桌前，时间长了，不但皮肤容易变差，缺乏运动更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆积脂肪。“世上没有丑女人，只有懒女人”，简单运动配合均衡饮食是主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦身。
轻松造就美臀
1 下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2 吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3 抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
你很有创意：不错，，，，相片如果是你，，，，，还真的挺美的，象我认识的一个好友，
你认识的网友 ？ 哈哈 ，你搭讪的方式真特殊 ！宣萱要是知道你这么说 ，不知道会怎么想
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