国标舞的技巧水平分段（转载）

技巧水平

　　走路--除了婴儿，大家都会。跳舞--只要学学，就能学会。跳国际标准舞呢？只要坚
持学习，是一定能够学会的。至于跳的好坏、是否符合标准、是否跳得优美和是否不断进
步？除了坚持学习、刻苦练习外，能不能正确诊断自己，是很关键的因素。要诊断就得有
标准，从头到脚、从里
到外、从身体到精神，标准都很明确，这些标准先不去议论它。对国际标准舞综合评价跳
得是好是坏，人们已有很多精辟的论述，归纳起来可以简要的分为三种：

第一种：用脚跳，好象走路--初学者开始学习舞步时，必然经历的错误跳法--初级水平。
　　特点表现为：１。只注意舞步和套路；２。胯部、重心、反身和身体不到位；３。脚
腕、脚跟和脚掌不会配合；４。架型松散变形；５。不是用身体而是用手引导女伴；６。
舞步方向欠准确发生偏离；７。只以松膝来下降，看起来不流畅；８。以上身和手的倾斜
作为舞步的倾斜；９。
不在音乐内甚至双方跳的节拍不一样；１０。完全刻板的按节拍，没有乐感的韵味。

第二种：以身体带动腿和脚来运步--通过刻苦努力，上了一层难度较大的台阶--中级水
平。
　　特点表现为：
　　１。能用丹田（横隔膜处）托气，有时气不足且不稳定。不足时显得上身松散、气上
拱时使得上身僵持，从男伴背部可以看到不能始终保持坚挺、扎实。
　　２。能用胯部摆荡，但由于气不足，不够下沉使重心上浮，不能做到重心始终低沉。
　　３。在舞步升至最高点回落之前，不能徘徊至节奏最末尾，失去了最佳的表现力、而
下降时又因韧力不足，无法使身体弹出，顺着下滑的动力迈步，不能急速和圆滑的下降。
　　４。男伴领得好，女伴跟贴得好，表面上完美无暇，但气息传递和相互呼应差，不能
做到两位一体、一个中心。

第三种：以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成--世界级水平
。
　　特点表现为：
　　１。丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从
鼻呼出。整个身体象"气垫船"浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。
　　２。百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹
，上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。
　　３。利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。使腰腹、胯、膝等各关节的
曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。
　　４。男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体
，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。舞蹈时一进一退
或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。一齐发放、一起移动。绝
不是一般的领和随，连
体容易一体难。

版权所有：舞道-国际标准舞爱好者1.1版。
wudao@9955.com
wudao_isbd@etang.com

这个分级好象有点粗,咋能一下从中级就到了世界级.

新境界，跳舞时运气丹田，需要好好体会一下。别的只不到，肯定腰会越来越细。

very good, dingdingdingding!!!!!

忘写时间了，大楷需个几年吧？我想。

好好，我的啤酒肚有望消去。

需要深刻反省,跳舞的人是不应该有啤酒肚的.

有啤酒肚的 不应该 跳舞？反省 深刻

居然没有把啤酒肚跳下去,说明跳得远远不够.

也许是还没喝够？

这第一级就很不易了，至少001舞会上没看到跳出这个圈的。赫赫。

特点表现为：１。只注意舞步和套路；２。胯部、重心、反身和身体不到位；３。脚
腕、脚跟和脚掌不会配合；４。架型松散变形；５。不是用身体而是用手引导女伴；６。
舞步方向欠准确发生偏离；７。只以松膝来下降，看起来不流畅；８。以上身和手的倾斜
作为舞步的倾斜；９。不在音乐内甚至双方跳的节拍不一样；１０。完全刻板的按节拍，没有乐感的韵味。

自从被封个叫花头，飘飘然了，叫花鸡又好吃，贪吃贪睡。哎，一定注意。希望还能逗牛追狐狸。

知音呀，拍砖找舞流奇芭，不是我说的。

看来这练舞功如同练武功， 没个几年的时间 （而且还得是专业的练）根本谈不上自己有任何功夫。

知道为什么很多人每年都要花几千刀的原因了吧.

几 千刀是小意思了， 我曾在ARTHUR MURRAY 学， 那的私人课比较贵， 加上他们一年两次的SHOWDANCE （都是包下非常高级的酒店）以及平时的PARTY， 每年花上万不足为奇。还有的高级学员， 老师请他们去参加不同的比赛， 老师的费用是要学员出的， 这样的学员每年花几万刀也是要的。

看样子不能太玩命,不然要倾家荡产了.

对对对，拍砖找舞流奇芭。

跳舞每年都要花几千刀的，大有人在，比打golf省钱多了

说的就是，跳舞爱好者如金字塔分布，与其他的hobbie相似,

凡事不能偏激，量力而为，跳舞跳到信用卡刷到爆棚的例子很多。