双脚分開站穩(约1呎寬), 双臂自然垂下, 右肩聳起,向前方移動, 同时左肩稍微向下,向后方移動. 言後左肩聳起,向前方移動, 同时右肩稍微向下,向后方移動. 周而复始.


肩周炎,頸膊痛等痛症, 到現在中西医仍冇法找出真正原因, 中医学說是血氣(經络)不通則痛, 針炙拔罐服藥也暫時止痛. 西医学說是筋肉等発炎(冇膿性)及丐化,压着神經線, 西医就算打类固醇進患处, 亦未必能根治.

要靠患者自己多运動, 太極是不錯的运動, 加上拉筋/肩膊打横8字运動, 會加速复元.